Desafio Sê Grato – Dia 09 – Meditação da Gratidão

Ola… Você já foi grato hoje???

“Levantemos hoje e sejamos gratos. Porque se não aprendermos muito hoje, pelo menos aprenderemos um pouco, e, se não aprendermos um pouco, pelo menos não ficaremos doentes, e, se ficarmos doentes, pelo menos não morreremos. Então, sejamos todos gratos.”

Atribuído a Sidarta Gautama – Buda

Hoje eu quero te ensinar uma prática de gratidão para sua vida! Aprendi este exercício no livro da Carolina Chagas sobre gratidão e é bem simples de fazer!

Como fazer a Meditação da Gratidão

1. Sente-se com a coluna ereta, podendo ser em uma cadeira ou no chão. Qualquer lugar onde possa sentar com a coluna reta e confortavelmente.

2.Feche os olhos, inspire profundamente e leve o ar para o abdômen.

3.Expire pela boca deixando o ar raspar a garganta.

4. Deixe os pensamentos passar por sua mente como nuvens passam no céu. Comece a focar na sua respiração. Se sua mente se distrair e fugir, traga seu foco de volta gentilmente para o presente. Continue inspirando e expirando.

5.Visualize a sua frente uma pessoa que lhe fez algo bom ou simplesmente uma condição de vida desejada que lhe é favorável, pode ser em qualquer área: saúde, trabalho, família. Inspire essa graça e expire gratidão por ela até se sentir envolvido por um campo energético de amor e paz.

6. Lentamente volte para seu centro e seja grato para seu Eu superior, Divino, Deus: a sua crença de divindade (não importa qual crença você tem, a gratidão funciona pra qualquer crença). E abra os olhos envolvido nesta vibração de amor.

Este exercício tem poder para disparar a emoção da gratidão. Desta forma você vai estar movimentando esta energia poderosa na sua vida (e vibrando amor, a energia da criação).

Gratidão!!!

Até amanhã!!

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